La relajación progresiva de los músculos es un método de control del estrés que consiste en tensar y luego relajar los distintos grupos musculares para promover la relajación física y mental. Desarrollada por el médico estadounidense Edmund Jacobson en la década de 1930, se ha convertido desde entonces en una terapia ampliamente utilizada para reducir … Leer más
Calmar la mente y ganar claridad es esencial para la salud mental. Suele ocurrir que cuando estamos tranquilos y relajados, somos capaces de ver las cosas con más claridad y tomar decisiones bien informadas. Aquí veremos cinco técnicas eficaces para calmar la mente y comprender mejor las cosas. 1. Meditación La meditación es una de … Leer más
¿Te sientes agobiado por el estrés o la ansiedad? Una forma única de despejarte y encontrar algo de paz es a través de la técnica atemporal de los masajes en la cabeza. Estos masajes son una práctica popular para aliviar la tensión y relajarse. Tanto si necesitas desestresarte como si sólo quieres despejar la mente, … Leer más
La vida puede ser agitada y estresante y, para muchas personas, el dolor crónico puede hacerla aún más difícil. Por ello, no es de extrañar que muchos busquen formas de encontrar alivio y relajarse. Un método que está ganando popularidad es la meditación rápida para aliviar el dolor y el estrés. En este artículo, veremos … Leer más
La lucha para conciliar el sueño y mantenerlo es un problema común al que se enfrenta mucha gente. Ya sean pensamientos acelerados, una molestia física o una sensación general de ansiedad, algo está bloqueando nuestra capacidad de relajarnos y descansar plenamente. Existen muchos enfoques para aliviar los problemas del sueño, y uno que ha ido … Leer más