Cuando se trata del desayuno, muchos de nosotros tenemos dificultades para encontrar la combinación adecuada de alimentos y bebidas que nos proporcione la energía suficiente para empezar el día.
A algunos les cuesta desayunar por la mañana, por eso recurren a las bebidas para el desayuno. Contrariamente a la creencia popular, no todas las bebidas de desayuno son poco saludables.
De hecho, hay una variedad de opciones saludables entre las que elegir, que pueden ofrecerte los nutrientes que necesitas por la mañana.
Dicho esto, aquí tienes las 10 bebidas para el desayuno más saludables que deberías considerar probar hoy.
1. Té verde
El té verde es una opción excelente para quienes buscan aumentar sus niveles de energía por la mañana. No sólo contiene cafeína, que te ayudará a poner en marcha el día, sino que también está cargado de antioxidantes, que han demostrado potenciar la inmunidad y ayudar a combatir las enfermedades. Además, varios estudios han demostrado que quienes consumen habitualmente té verde tienen menos riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como cáncer y cardiopatías.
2. Leche de avena
La leche de avena es una excelente alternativa a la leche de vaca. Proporciona la misma cremosidad y sabor, pero sin la grasa ni la lactosa. Esta es una excelente fuente de vitaminas y minerales, como calcio, vitamina D y potasio, que son necesarios para mantener unos huesos sanos. Además, la leche de avena es naturalmente rica en fibra, lo que puede ayudarte a mantenerte saciado y satisfecho hasta la próxima comida.
3. Batidos
Los batidos son una forma fácil y deliciosa de obtener los nutrientes y antioxidantes que necesitas por la mañana.
Pueden elaborarse con una gran variedad de ingredientes, como frutas, verduras, frutos secos y yogur.
Mezclando estos ingredientes y añadiendo un líquido, como agua o leche de almendras, los batidos te proporcionan una opción de desayuno deliciosa y nutritiva.
Además, pueden elaborarse en una gran variedad de combinaciones de sabores, por lo que nunca te cansarás de ellos.
4. Té de hierbas
Los tés de hierbas son una excelente opción para quienes buscan relajarse y desconectar por la mañana. Pueden elaborarse con una gran variedad de ingredientes, como manzanilla, menta y jengibre, todos ellos con efectos calmantes y relajantes. Además, pueden ayudar a mejorar la digestión, reducir la inflamación y promover el bienestar general.
5. Batido de bayas de açaí
Los batidos de açaí se están haciendo cada vez más populares por sus posibles beneficios para la salud. Contienen altos niveles de antioxidantes, que pueden ayudar a proteger el organismo de los nocivos radicales libres. Además, son una excelente fuente de fibra y ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud en general.
6. Jugo de naranja
El jugo de naranja es una excelente fuente de vitamina C, que puede ayudar a estimular el sistema inmunológico y combatir las infecciones.
Además, es bajo en calorías y rico en antioxidantes, lo que puede ayudar a promover la pérdida de peso y prevenir enfermedades crónicas.
También puede mejorar la salud general de los ojos y reducir el riesgo de desarrollar cataratas.
7. Kéfir
El kéfir es una bebida fermentada hecha de leche fermentada y granos. Es una excelente fuente de probióticos, que son bacterias beneficiosas que pueden ayudar a mejorar la digestión y promover el bienestar general. Además, contiene altos niveles de vitaminas y minerales, como la vitamina B12 y el calcio, que son necesarios para mantener unos huesos sanos.
8. Bebida de semillas de chía
Las semillas de chía son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud en general. Además, son una excelente fuente de fibra, que puede ayudar a mejorar la digestión y a mantenerte saciado y satisfecho hasta la próxima comida. Remojando las semillas de chía en agua o leche de almendras, puedes crear una bebida sabrosa y nutritiva perfecta para el desayuno.
9. Zumo de remolacha
El zumo de remolacha es una fuente excelente de nutrientes que potencian la energía, como el hierro y el magnesio.
También contiene altos niveles de antioxidantes y nitratos, que pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y de oxígeno al cerebro y a los músculos.
Además, puede ayudar a mejorar la resistencia y el aguante, por lo que es una opción perfecta para quienes desean realizar actividad física por la mañana.
10. Batidos de proteínas
Los batidos de proteínas son una opción excelente para quienes desean aumentar su consumo de proteínas por la mañana. Pueden elaborarse con una gran variedad de ingredientes, como proteínas en polvo, yogur y frutas, todos ellos te proporcionarán los nutrientes necesarios para empezar el día. Además, pueden elaborarse en una gran variedad de combinaciones de sabores, por lo que nunca te aburrirás de ellos.
Conclusión sobre bebidas saludables para el desayuno
El desayuno es la comida más importante del día, y tomar una bebida sana puede marcar la diferencia. Desde el té verde hasta los batidos de proteínas, hay una gran variedad de bebidas sanas para el desayuno entre las que elegir, cada una de las cuales ofrece un conjunto único de nutrientes y beneficios para la salud. Asegúrate de probar estas 10 bebidas para el desayuno más saludables hoy para ayudarte a empezar bien la mañana.