Cuando se trata de cuidar nuestra salud, a menudo nos centramos en la comida que ingerimos, descuidando la importancia de las bebidas que consumimos a diario. Pero lo cierto es que una dieta sana debe incluir siempre tanto bebidas saludables como alimentos saludables. Por eso hemos recopilado una lista de las 10 mejores bebidas saludables que puedes combinar con tus comidas para mantener tu cuerpo en plena forma.
1. Agua con un toque
El agua es, con mucho, la bebida más infravalorada en lo que se refiere a sus beneficios para la salud.
El agua no sólo ayuda a mantener el cuerpo hidratado, sino que también puede ayudar a regular la temperatura corporal y favorecer la pérdida de peso.
Para darle un toque al agua y añadirle aún más beneficios para la salud, prueba a infusionarla con distintos sabores como limón, pepino, menta, jengibre o incluso bayas.
2. Té verde
El té verde es una de las bebidas más populares y saludables que puedes disfrutar. Esta bebida rica en antioxidantes puede ayudar a reforzar el sistema inmunitario, mejorar la concentración mental y la memoria, e incluso reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer. Si no te gusta su sabor ligeramente amargo, prueba a añadirle un poco de miel o limón.
3. Té de hierbas
El té de hierbas es otra gran opción si buscas una bebida refrescante y saludable. Los tés de hierbas son ricos en fitonutrientes y antioxidantes que pueden ayudar a combatir la inflamación y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Puedes elegir entre una gran variedad de tés de hierbas como la manzanilla, la menta, el diente de león y la hoja de frambuesa.
4. Zumo de verduras
El zumo de verduras es una gran fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales que pueden ayudar a impulsar el sistema inmunitario y mejorar la salud en general.
Esta bebida saludable también es una forma estupenda de incluir tu ración diaria de verduras si no eres muy aficionado a ellas.
Puedes hacer tu propio zumo de verduras en casa utilizando diferentes verduras como zanahorias, remolachas, apio y col rizada.
5. Batidos de frutas
Los batidos de frutas son otra forma estupenda de incluir tu ración diaria de frutas y verduras en la dieta. Las frutas contienen importantes vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ayudar a mantener el cuerpo en plena forma y prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas. También puedes añadir algunas verduras de hoja verde o frutos secos para obtener una dosis extra de vitaminas y minerales.
6. Agua con gas
El agua con gas es una gran alternativa a los refrescos si buscas una bebida refrescante y saludable. No tiene calorías ni azúcar, y puede ayudarte a mantener la hidratación y la saciedad sin calorías extra. También puedes añadir algunas rodajas de limón, lima o pepino para darle un sabor extra.
7. Leche de almendra
La leche de almendra es una gran alternativa a la leche de vaca si eres intolerante a la lactosa o quieres reducir tu consumo de productos animales.
La leche de almendra es una buena fuente de nutrientes esenciales como calcio, vitamina D y magnesio, y también puede ayudar a mejorar la salud de tu corazón y regular los niveles de azúcar en sangre.
8. Agua de coco
El agua de coco es una gran alternativa a las bebidas deportivas comerciales. Es rica en electrolitos y minerales esenciales como potasio y magnesio, por lo que es una gran opción para mantenerse hidratado y con energía. El agua de coco también es una gran fuente de antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación y reforzar tu sistema inmunitario.
9. Kombucha
La Kombucha es una bebida fermentada de té llena de probióticos, vitaminas y antioxidantes. Los probióticos pueden ayudar a mejorar la salud intestinal y reforzar el sistema inmunitario, mientras que las vitaminas y los antioxidantes pueden ayudar a mejorar la salud en general. La kombucha también tiene un sabor ligeramente dulce y ácido que la convierte en una gran alternativa a los refrescos y bebidas endulzadas.
10. Té y café con moderación
El té y el café también pueden ser parte de una dieta sana, pero es importante consumirlos con moderación.
Tanto el té como el café contienen cafeína, que puede tener un efecto estimulante y ayudar a mejorar la concentración mental y el rendimiento, pero consumir demasiada puede afectar negativamente al sueño y a la salud cardíaca.
Intenta no consumir más de 4 tazas al día y evita añadir azúcar, nata o edulcorantes artificiales.
Conclusión sobre bebidas saludables para acompañar tus comidas
Beber bebidas saludables puede ser una forma estupenda de cuidar tu salud y asegurarte de que estás hidratado a lo largo del día. Desde agua con un toque a tés de hierbas e incluso café, hay muchas opciones saludables que pueden ayudarte a aumentar tu energía y mejorar tu salud en general. Recuerda siempre consumir las bebidas sanas con moderación y consultar a un médico antes de hacer cambios drásticos en tu dieta.